Eiskalt und heiß begehrt: Sauna, Eisbaden und Atemtechniken im Einklang

Wenn du denkst, Wellness ist nur für Gemütlichkeitsfanatiker, denk nochmal nach. Zwischen schweißtreibenden Saunagängen und frostigen Tauchbädern findest du nicht nur einen Weg, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen, sondern auch um dein Leben auf eine neue Ebene zu heben. Lass uns eintauchen – im wahrsten Sinne des Wortes!
Denn in den Beitrag heute spreche ich über meine jahrzehntelange Erfahrung zwischen der Hitze in der Sauna und der Kälte von Eisbecken, und wie sie die durch den kontrollierten Atem verbunden wird🌟❄️🔥

Heiße Sauna und kaltes Eisbad: Die perfekte Gesundheits-Kombo

Die Sauna ist ein echter Alleskönner. Ich liiieeebe Sauna! Sie fördert die Durchblutung, hilft deinem Körper Giftstoffe auszuschwitzen und entspannt die Muskeln. Doch das ist erst der Anfang. Denn dann geht es erst richtig los. Die Kälte bringt Balance zur Hitze. Der Wechsel ins eiskalte Tauchbecken bringt den Kreislauf richtig auf Touren. Dieser Temperaturwechsel trainiert deine Blutgefäße, verbessert die Durchblutung und sorgt dafür, dass du dich wie neugeboren fühlst. 🧖‍♂️❄️💪

Auch dein Immunsystem dankt es dir. Regelmäßiges Eisbaden hilft deinem Körper, sich besser an Temperaturschwankungen anzupassen und macht dich widerstandsfähiger gegen Erkältungen. Plus: Der Wechsel hilft uns sanft, aber bestimmt, unsere Komfortzonen-Grenze zu erweitern und zu entdecken, was Wundervolles dahinter liegt. 🌡️🧊

Raus aus der Komfortzone: Bleib über 30 Sekunden im Eis

Eisbaden ist nichts für Komfortzonen-Liebhaber – zumindest nicht am Anfang. Wenn du dich in das frostige Wasser wagst, gibt es erst mal Schnappatmung vom Körper, und der Verstand schreit auch: „Raus hier!“ Doch genau hier beginnt die Magie. Indem du liebevoll, aber bestimmt im Wasser bleibst, trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. 🥶🧘‍♀️💎

Bekomme die Schnappatmung in den Griff. Langsames Ausatmen ist der Schlüssel. Bleib mindestens 30 Sekunden drin. Klingt wenig? Warte ab, bis du die Kälte spürst! Dein Körper wird sich auf den Schock einstellen und lernen, die Situation zu meistern. Und nach 2-3 Minuten kann man totale Entspannung und Ruhe sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene fühlen. Taste dich langsam vor. Es geht nicht um Zeiten oder Rekorde. Aber es geht da drum langsam, aber bestimmt die Grenze zu erfühlen und sanft zu schauen, ob man dahinter blicken kann. Und dort geht dann die Tür zu einer neuen Welt auf.
Diese kleine Herausforderung hilft dir, deine Komfortzone zu erweitern und dich auf andere Herausforderungen im Wachstumsprozess des Lebens vorzubereiten. ❄️⌛💪

Atemkontrolle: Der Schlüssel zu innerer Ruhe

Hier kommt die wichtigste Superkraft ins Spiel: die Atmung. Wenn du in das Eisbecken stehst, fühlt es sich an, als ob der Körper nach Luft schnappen mag. Doch anstatt in Panik zu geraten, konzentriere dich bewusst auf deinen Atem. Atme langsam und tief durch die Nase ein und doppelt so langsam durch den Mund aus.
Diese Regel hat sich bei mir gut bewahrheitet. Doppelt so lang ausatmen wie einatmen. 🌬️❄️🧘‍♂️

Diese Atemkontrolle aktiviert deinen Parasympathikus – das ist der Teil deines Nervensystems, der dich beruhigt. Dein Herzschlag verlangsamt sich, und dein Körper merkt: „Alles gut, wir haben das im Griff.“
Und durch den Atem, den wir bewusst und mit Intention verlangsamen, verlangsamt sich der Herzschlag und alle anderen Körperfunktionen. Und als Folge verlangsamt sich auch unsere Gedanken und Emotionen. Das braucht alles etwas Übung, geht aber auf der anderen Seite viel schneller, als man so denkt.🫁💖🌟

Atem als Lebenssteuerung: Von der Kälte ins Leben

Was passiert, wenn du lernst, deinen Atem im Eisbecken zu kontrollieren? Du übernimmst die Kontrolle über deinen Körper. Deine Herzfrequenz, dein Stresslevel und sogar deine Gedanken lassen sich durch bewusste Atmung lenken. Und das Beste? Diese Fähigkeit, die eigene Körperfunktion zu kontrollieren, weitet sich dann natürlich auf andere Lebensbereiche aus. 🌬️🧊🧠

Wir können so sprichwörtlich den Energiefluss und damit das gesamte Leben beeinflussen.
Wenn du in schwierigen Situationen ruhig und fokussiert bleiben kannst, verändert das dein Leben. Ob im Job, mit deinen Kunden, bei familiären Konflikten oder persönlichen Herausforderungen: Die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, unseren Atem, unsere Körperfunktionen und unsere gesamte innere Welt zu kontrollieren, ist unbezahlbar. Und alles beginnt mit einem bewussten Atemzug. 🧘‍♀️💼✨

Fazit: Die Mischung macht’s

Sauna, Eisbaden und Atemtechniken sind nicht nur Wellness-Trends, sondern Werkzeuge für ein besseres Leben. Die Kombination aus Hitze, Kälte und Atemkontrolle hilft dir, deinen Körper zu stärken, die Energie zu kontrollieren, deinen Geist zu schärfen und dein Leben in Balance zu bringen. Also, worauf wartest du?
Pack das Handtuch ein, spring ins kalte Wasser und atme durch – dein Körper und Geist werden es dir danken. 🌡️❄️💖

In den Beitrag heute spreche ich über meine Jahrzehntelange Erfahrung in diesem Bereich. Wenn es dich interessiert, schau doch mal vorbei hier unter dem Artikel…

Love 💕 & Sunshine 🔆

Chris Kattoll von der SoulFlow Academy

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